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  • Mayra Cutiva

¿Bailar es un buen ejercicio?

Actualizado: 28 ene 2023

¡La respuesta es sí! Bailar es un ejercicio para todo el cuerpo que en realidad es divertido.

Es bueno para tu corazón, te hace más fuerte y puede ayudarte con el equilibrio y la coordinación.


Una clase de baile de 30 minutos quema entre 200 y 300 calorías, depende del ritmo que estés bailando. Bailar cuenta como cardio porque eleva nuestro ritmo cardíaco (siempre que la intensidad sea lo suficientemente alta), nos hace sudar e induce dificultad para respirar, al igual que otras formas de ejercicios cardiovasculares, como correr y caminar a paso ligero.



Más beneficios de bailar que vas a experimentar mientras haces tu cardio:

  • Aumenta la confianza

  • Ayuda con la flexibilidad y el equilibrio.

  • Bailar es más fácil para las articulaciones.

  • Aumenta la fuerza

  • Potencia la función cerebral

  • Reduce el estrés

  • Aumenta la energía

  • Mejor memoria

  • Aumenta los niveles de endorfinas

  • Mantiene la mente aguda


Tipos de baile que puedes elegir, ten en cuenta que no todos los ritmos queman las mismas calorías. Hay estilos de baile que se adaptan a casi cualquier persona y a cualquier estado de ánimo. El tipo que elija puede depender de lo que esté disponible en su área y su propio gusto en danza o música. Si has bailado antes, puedes continuar donde lo dejaste o puedes decidir elegir algo nuevo.


Aquí hay algunos tipos de clases que puede querer probar:


  • Salsa

  • Baile cardiovascular

  • Hip hop

  • Bachata

  • Merengue

  • Mapalé

  • Champeta

  • Salsa choke

  • Cumbia



Puedes intentar bailar solo con tus canciones favoritas, o puedes optar por un formato más estructurado uniéndote a una clase de baile o una sesión grupal en tu gimnasio o estudio de baile local. También existe la opción de seguir videos en línea que se enfocan en movimientos de baile para perder peso.


Lo más importante es encontrar el estilo y el tipo de baile que más disfrutas.







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