¡La respuesta es sí! Bailar es un ejercicio para todo el cuerpo que en realidad es divertido.
Es bueno para tu corazón, te hace más fuerte y puede ayudarte con el equilibrio y la coordinación.
Una clase de baile de 30 minutos quema entre 200 y 300 calorías, depende del ritmo que estés bailando. Bailar cuenta como cardio porque eleva nuestro ritmo cardíaco (siempre que la intensidad sea lo suficientemente alta), nos hace sudar e induce dificultad para respirar, al igual que otras formas de ejercicios cardiovasculares, como correr y caminar a paso ligero.
Más beneficios de bailar que vas a experimentar mientras haces tu cardio:
Aumenta la confianza
Ayuda con la flexibilidad y el equilibrio.
Bailar es más fácil para las articulaciones.
Aumenta la fuerza
Potencia la función cerebral
Reduce el estrés
Aumenta la energía
Mejor memoria
Aumenta los niveles de endorfinas
Mantiene la mente aguda
Tipos de baile que puedes elegir, ten en cuenta que no todos los ritmos queman las mismas calorías. Hay estilos de baile que se adaptan a casi cualquier persona y a cualquier estado de ánimo. El tipo que elija puede depender de lo que esté disponible en su área y su propio gusto en danza o música. Si has bailado antes, puedes continuar donde lo dejaste o puedes decidir elegir algo nuevo.
Aquí hay algunos tipos de clases que puede querer probar:
Salsa
Baile cardiovascular
Hip hop
Bachata
Merengue
Mapalé
Champeta
Salsa choke
Cumbia
Puedes intentar bailar solo con tus canciones favoritas, o puedes optar por un formato más estructurado uniéndote a una clase de baile o una sesión grupal en tu gimnasio o estudio de baile local. También existe la opción de seguir videos en línea que se enfocan en movimientos de baile para perder peso.
Lo más importante es encontrar el estilo y el tipo de baile que más disfrutas.
Comments